Wie meditiert man als Anfänger richtig? - Meditations-Portal.de
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Wie meditiert man als Anfänger richtig?

Ziel der Meditation ist es, den Geist zu beruhigen, bis man schließlich die höchste Stufe der inneren Ruhe erreicht hat. Nach einer Zeit der regelmäßigen Praxis wird man immer routinierter und kann im Grunde an jedem Ort meditieren. Idealerweise braucht man jedoch Ruhe und absolute Ungestörtheit. Viele Menschen meditieren in der U-Bahn, im Zug, in der Mittagspause auf ihrem Bürostuhl etc.

Wie bereite ich mich als Anfänger auf eine Meditation vor?

Das wichtigste ist eine ruhige, friedliche Umgebung in der Sie in einer Zeitspanne von 5 bis 40 Minuten (je nach Dauer der Meditation) weder von einem klingelnden Telefon noch anderen Faktoren gestört werden.

Nur unter diesen Bedingungen können Sie sich vor allem als Anfänger ausschließlich auf die Meditation konzentrieren ohne durch äußere Reize abgelenkt zu werden. Der Raum sollte in der Zeit der Meditation ebenfalls nicht von anderen Personen oder Tieren betreten werden.

Vorzugsweise sollten Sie immer am gleichen Ort in der Wohnung meditieren. Viele Menschen richten sich hierzu einen kleinen Meditationsplatz  ein.

Und nun?

Nun müssen  Sie für sich nur noch die perfekte Meditationtechnik finden.

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Claudia Verde ist Autorin und Meditations-Lehrerin, Coach für Ernährung und ganzheitliche Lebensführung.
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  • Warum sollte man meditieren? Was bringt mir das?

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  • Vipassana Meditation

    Bei Vipassana-Meditation handelt es sich um eine der ältesten indischen Meditationstechniken, die ihren Ursprung im Theravada-Buddhismus hat. Vipassana wurde vor etwa 2500 Jahren von Buddha wiederentdeckt und als universelles Heilmittel für Körper, Seele und Geist erkannt und fortan gelehrt. Vipassana bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt, Einsicht (pali) und schließlich Befreiung bezüglich der drei Daseinserscheinungen zu erlangen: die Unbeständigkeit aller materiellen Dinge (anicca), Leiden oder Leidhaftigkeit (dukkha) und das Nicht-Selbst (anatta). Vipassana steht folglich für eine Technik, die dem Übenden ermöglicht, Befreiung zu erlangen.